Die Absicht der Gewaltfreien Kommunikation ist es, unsere Verbindungen so zu gestalten, dass wir unsere jeweiligen Bedürfnisse verstehen und schätzen und gemeinsam Wege finden, wie wir sie einvernehmlich erfüllen können. Das gilt auch und besonders im Konfliktfall.

Dr. Marshall B. Rosenberg

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist in erster Linie eine innere Haltung aus Achtsamkeit, Respekt und Einfühlungsvermögen. Der Ansatz wurde durch Marshall Rosenberg begründet und basiert auf einem ganzheitlichen und positiven Menschenbild.

Methodisch stehen das Erspüren und Ausdrücken der eigenen Gefühle und Bedürfnisse in Verbindung mit einer konkreten Bitte im Zentrum. Ebenso wichtig sind die sensible, empathische Wahrnehmung und Berücksichtigung der Gefühle und Bedürfnisse der Anderen.

Als ich 2009 das erste Mal von Marshall B. Rosenberg hörte, konnte ich nicht ahnen, dass die GFK sowohl mich selbst als auch alle meine privaten und beruflichen Beziehungen grundlegend verändern würde.

Immer wieder bin ich begeistert von der deeskalierenden Wirkung der GFK insbesondere bei Konflikten. Anfangs war es eher die Methode, die ich als hilfreich erlebt habe: Entlang der vier Schritte konnte ich mich nach und nach aus verfestigten, hinderlichen Kommunikations-Mustern befreien, z.B. mit meiner Mutter oder meinem Mann.

Je länger ich mich mit der GFK beschäftigte, desto wichtiger wurde dann die zugrunde liegende Haltung.

Seit mehr als 35 Jahren beschäftige ich mich als Erzieherin und Sozialarbeiterin mit pädagogischen Fragen und den Auswirkungen der verschiedenen Menschenbilder auf die persönliche Entwicklung.

Auf einer einjährigen Reise durch Südostasien im Jahr 1989 vertiefte ich meine Erfahrungen mit anderen Kulturen, Religionen und Weltanschauungen. Diese Erfahrungen haben mein Leben und mein Bewusstsein gravierend erweitert.

Die Begegnung mit der Gewaltfreien Kommunikation war Jahre später für mich eine Offenbarung, wie die mir so wichtigen menschliche Werte und ein klares Handlungskonzept in Verbindung gebracht werden können ohne Religiosität, spezielle moralische Vorstellungen oder Spiritualität vorauszusetzen.

Seit 2020 bin ich als Trainerin für GFK international anerkannt und vom CNVC zertifiziert. 

Ich gehöre zu den Trainer*innen des Hamburger Instituts für GFK und setze mich gemeinsam mit meinen Kolleg*innen für den persönlichen und den sozialen Wandel ein (Gewaltfrei Kommunizieren Hamburg)

Methodische Vielfalt in meinen Seminaren ist mir besonders wichtig. Basierend auf dem Erfahrungs-orientierten-Lernen (EOL) verknüpfe ich Theorie mit Praxis, um ganzheitliches Lernen mit Kopf, Herz und Hand zu ermöglichen. Das macht mir große Freude!

Als Trainerin erlebe ich tagtäglich, wie spannungsgeladene Konflikte mit Hilfe der GFK mit Leichtigkeit gelöst werden können. So entstehen in der Regel aus Krisen Chancen und aus Zerstrittenen werden Verbündete oder sogar Freunde. Frieden kehrt ein.

Durch die Hinwendung zu den Bedürfnissen, weg von Schuld und Scham, können selbst Wut und Ärger sich wandeln und tragfähige Verbindungen zwischen Menschen entstehen. Alte Muster lösen sich auf, Versöhnung wird möglich.

Alles, was dafür benötigt wird, ist das Schaffen eines empathischen Raums ohne Bewertungen, Urteile oder Parteilichkeit. Empathie ist in meinen Augen das Herz der GFK. Ich bin fasziniert von dem Prozess, weil er immer wieder Überraschungen oder gänzlich unerwartete Wendungen mit sich bringt. Die offenbar auf natürliche Weise entstehende Mischung aus Ernsthaftigkeit und Humor berührt mich dabei stets auf Neue.

Neben meiner persönlichen Entwicklung war für mich der Einfluss der GFK hinsichtlich der Begleitung meiner Kinder am stärksten:

Wie “erziehe“ ich ohne Strafen, ohne Kritik und auch ohne Lob? Wie bleibe ich auf Augenhöhe selbst in Situationen mit ihnen verbunden, in denen ich verzweifelt, wütend oder hilflos bin?

In meinen Trainings teile ich meine Erfahrungen diesbezüglich und begleite ganz besonders gerne Menschen, die bewusst neue Wege gehen wollen.

Neben meinen terminierten Seminaren biete ich sehr gerne Einführungs- und Vertiefungskurse im Rahmen von Inhouse-Angeboten auf Anfrage an. Mögliche Themen sind unter anderem:

• Einführung in die GFK
• Konflikte lösen mit Hilfe der GFK
• Pädagogik ohne Strafen, klar - aber auch ohne Belohnungen?
• Konstruktiver Umgang mit Wut und Ärger
• Feedback auf Augenhöhe – wie geht das denn?
• Wie kann ich sagen, was ich denke? Schwierige Botschaften ehrlich ausdrücken mit GFK:
  „Sei nicht nett, sei echt!“
• Fallarbeit im pädagogischen Feld mit Methoden der GFK reflektieren
• Empathische Begleitung im Sinne der GFK lernen
• „Nein!“ sagen – Grenzen setzen ohne Angst vor Verlust von positiver Verbindung
• Gesund durch den stressigen Arbeitsalltag durch Empathie – für sich selbst und für Kolleg*innen
• Sich neu erleben durch wertschätzendes Feedback – ein erlebnisorientierter Teamtag zum Auftanken